一、大寒节气怎么养身
大寒时节历来是养生保健的重要时期，民间有古谚流传大寒大寒，防风御寒；早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸。
这段时日，天气忽而冰寒刺骨，忽而又暖意融融，气温如同坐过山车般上上下下，大多数上班族又迎来了一年之中工作最繁重的关头，在这冷热不定、颠簸无着的大寒时节，该如何养护身心。 气温剧变尤须护心护脑，冬天是天寒地冻、生机潜伏闭藏的季节，冬季养生应顺应自然界闭藏的规律，以敛阴护阳为根本。
在此期间，心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病极易加重或发作。据统计，在大寒节气中，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年最高水平。
此外，一些血管弹性较差的高血压患者，在大寒时节一天之内的血压波动往往会增大，而很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此时节旧疾复发。 体虚年高的人最好居住在温暖的室内，尽量减少出门或冒触风寒。
从室内到室外，但凡温差较大时，不妨要先在门廊里适应一下冷空气，再出门也不迟。深夜睡觉前用热水泡脚大寒时分是一年之中寒气最重的时候，养生的第一要义就是要御寒保暖！龙华医院中医内科常务副主任周时高副教授强调，御寒保暖特别要注意保护暴露在外的部位，如头面部、手足部。
古语有云：大寒大寒，防风御寒。这就是说，大寒时节除了要注意防寒之外，还须防风，衣着也要随着气温的变化而随时增减。
具体来说，还需根据各人的不同体质分门别类地进行保护，比如：胃寒脾虚的人特别容易受寒，建议此类人最好戴一个围兜来保护脾胃，平日也可以多吃一些山药、红枣等健脾益气的食物；而肾阳亏虚、慢性腰腿疼痛的患者受寒之后可能会加重病情，不妨使用一个腰托来防寒。 唐靖一副院长则建议，除了御寒保暖之外，大寒时节人们晨起出门前，不妨喝些热饮，比如：牛奶、豆浆等，以起到振奋脾胃的作用。
俗话说：寒从脚起，冷从腿来，在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、降低肌张力、改善睡眠质量的功效。而那些常在夜间看书写作、久坐到深夜的人，在睡觉前尤其应该用热水泡脚。
睡觉沐浴前后适当喝水大寒期间养生的另一个重点在于滋阴！唐靖一指出，长江流域通常从冬至开始降水减少，到了一个月之后的大寒节气，正是一年之中最干燥的时期，白天平均空气湿度一般低于50%，有时室内甚至只有30%左右，很多呼吸系统有老毛病的人经常会有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不净的感觉。 对于心脑血管疾病患者而言，则容易造成血粘度增高。
更严重的是，如果因为高血压、年老等造成血管弹性功能下降，还容易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况。如果室内经常开暖气或空调，除了要经常开窗通风外，最好再使用一些空气加湿器之类，以提高空气中的湿度。
在晚上睡觉时，如果使用电热毯，也尽量不要开过夜或开得太热。此外，在冬天，人应该有意识地增加饮水量，千万不要等口干后才想到去喝水。
他建议在入睡前和起床后，都应先喝一杯温水。而在沐浴前后最好也能各喝一点水，以补充人体流失的水分。
心血管患者忌情绪波动民间俗有暖身先暖心，心暖则身温的说法。 这也就是说，只有心神旺盛、气机通畅、血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，人体才能抵御得住严冬酷寒的侵袭。
周时高说，大寒养生着眼于藏。人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静、心绪安宁，慢性心脑血管疾病患者尤忌情绪过度波动。
值得一提的是，大寒时节正处于元旦后、春节前，对于上班族来说，正是一年之中工作最繁重的时候，人体极易疲劳，耗精伤神。 因此，在这一段日子，尤其要注意休息，保持心情平静。
对于老年人来说，更应注意避免过喜或伤心，保持心情舒畅，心境平和，使体内气血和顺，做到正气存内、邪不可干，降低心脑血管系统疾病的发病风险。
二、大寒养生吃什么呢
小米粥 做法：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。
将小米、花生仁、红小豆分别用清水浸泡4小时，淘洗干净，待用。锅中加入适量清水，放入花生仁以及红小豆煮沸后，改小火煮30分钟。
放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖和桂花糖即可。 功效：小米粥有“黄金粥”、“代参汤”制成，其营养素种类及含量均高于大米，并且含有一般粮食所没有的胡萝卜素，维生素B1的含量居所有粮食之首。
小米粥最养人，可以健脾养胃、清热解渴、促进睡眠，清淡易消化，非常适合老人以及胃不好的人食用。
三、大寒节气怎么养生最好
1、饮食温中散寒宜进补 俗话说得好“大寒大寒，防风御寒，早喝 人参黄芪酒，晚服杞菊 地黄丸。”
大寒期间是外感疾病高发期，应适当多吃些温散风寒的食物，少吃海鲜和冷饮，“三九补一冬，来年无病痛”，大寒是冬令进补的最佳时节，最宜食补、药补相结合。 宜食糯 米饭和腊八粥，养生汤品宜炖服人参、冬虫夏草，补益气血可用 红枣、当归煲 羊肉等，固肾健骨可用 杜仲、肉苁蓉、猪腰、牛肉等炖服。
2、运动动静结合储精气 俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。大寒时节的运动可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气。
同时户外活动不可起得太早，等日出后为好。大寒节气夫妻也应适当减少性生活，以适应生理功能处于低潮，人体要储备精气的需要。
3、起居早睡晚起重保暖 在起居方面要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养阳气，晚起是为养阴气。大寒时节要防寒、防风，衣着要保暖，尤其是手脚易冻，俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷，入睡前以热水或活血 通络的中 药材泡脚，能使血管扩张，血流加快，对于改善睡眠质量和防病保健都有益处。
4、情志心情舒畅忌操劳 所谓“暖身先暖心，心暖则身温”，意思是说心神充足，气机通畅，血脉和顺，全身才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。
四、如何注意大寒节气里养生呢
大寒气温极低，对于身体机能减退、抗bing能力减弱的老年人来说，极易旧bing复发或增添新bing，有的甚至危及生命。
因此，老年人在隆冬季节要特别注意防治以下几种bing。 首故在寒冬季节，老年人要注意防寒，注意室内外温差不要过大，室内经常通风换气，调理好饮食，尽量每天用冷水洗脸、热水洗脚，以提高免疫力。
冬季中feng高发，这是因为冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，加之天冷人们活动减少，血流速度慢，而所进食物中油脂较多，这些都是中feng等高发的原因。 注意心梗预防，寒冬是心ji梗塞的发bing高峰，这是因为人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液黏稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心jiao痛，重者发生心ji梗塞。
因此，老年人在寒冬季节要加强户外体育锻炼，重视防寒保暖，室温最好控制在18℃至21℃，以防寒邪侵袭，诱发新bing。亦可在医生的指导下应用溶栓降脂、扩血管和防治心肌缺血缺氧的yao物。
。
五、大寒过好后如何养生呢
起居：早睡晚起 “大寒”是 冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。
另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。 生活：记得健脚 在冬季我们必须经常保持脚清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天要坚持用温热水洗脚，同时按摩及刺激双脚穴位。
每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双暖和轻便、舒适、吸湿性能好的鞋子也非常重要的。
六、大寒如何养生呢
大寒养生起居很重要 大寒养生起居，按中医养生专家指示应该，早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐。
一天到晚要记得增添衣物防寒防风。正应对了那句老话：“大寒大寒，防风御寒”。
在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门，因为一般昼夜温差较大，人体容易受寒，引发疾病。 许多女性体质易寒凉，女性在阴阳里属阴，往往被形容为月亮，水容量高，更易寒凉。
在大寒节气，更应做足保暖功课。重点部位就是腰、膝、双脚，尤其是经期，要添加衣物，适当饮食温补。
现在骑电动车上下班的人很多，街上随处可见穿着时尚，短裙、长靴的年轻女性，衣着单薄，骑着电动车在寒风里穿行。 美则美矣，身体可要小心了。
骑电动车最好不要穿裙子，这样把膝盖暴露在凉风中，非常容易受到寒气侵袭。“膝关节本身是腔隙关节，直接对着风吹，寒气很容易进去。”
不仅要穿厚实点，还应该戴上护膝进行额外的防护。此外，许多女性朋友都有感受，冬天双足经常冰凉，腰部也容易发凉，一定要穿厚的鞋袜，不要穿低腰裤。
大寒是二十四节气的最后一个，此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时。
早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。 对于上班族特别提倡早睡1小时。
老年人尤其要注意不宜过早起床，晨练要推迟一些，最好待日出后再出门。早晨寒气生发，有时还有雾气，极易寒邪侵入。
大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。
在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。 大寒养生运动，在冬季，运动锻炼是养生的精髓所在。
因为这也是有老话的。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。
在“大寒”节气里，气候一冷一热很容易感冒。所以如果要运动的话，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。
由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，为避免造成运动损伤。 专家建议冬天在运动前先要做一些运动前的热身准备。
有氧运动最适宜 冬季可循序渐进地进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等，既运动了肢体，也加强了气血循环运行，使气血旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。 中、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法，来增强机体的抗寒能力。
大寒时节的运动应注意适宜、适度，同时室外活动不可太早，待日出后再进行为好。
